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なかなかに乱高下激しいんだけど
私の体重はここ1年で増えたものではないということを
心療内科の先生に指摘されて気づきました。
（1年で20キロ太った気分だった）
それを踏まえて、新たな目標として
まずは1か月に1キロくらい絞りながら
70キロ台を目指すことにしました。
痩せるのではなくて、筋トレや有酸素運動をして
シェイプアップするイメージ。
で、漠然と1か月に1キロって思ったけど
1日の運動量とか必要な消費カロリーを
調べてみました。
私の普段の運動強度が大体3メッツなので
1時間くらい運動すれば
268kcal燃える計算になります。
踏み台昇降25minを2回（アニメ2話分）と
筋トレ10分でそのくらいになるはず。
昨日の夜やってみましたが
ちょっと疲れるけどできなくはない、という感じ。
まずはこれを続けられるように
がんばってみようかと思います。
いつかNintendo Switch買ったら
Fit Boxingを有酸素運動に
組み込みたいんだけど
本体売ってないんだよねー。
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