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今年はやわらかくなりたいです
メイジキメラのつばさ
[20210624]


なかなかに乱高下激しいんだけど
私の体重はここ1年で増えたものではないということを
心療内科の先生に指摘されて気づきました。
(1年で20キロ太った気分だった)

それを踏まえて、新たな目標として
まずは1か月に1キロくらい絞りながら
70キロ台を目指すことにしました。
痩せるのではなくて、筋トレや有酸素運動をして
シェイプアップするイメージ。

で、漠然と1か月に1キロって思ったけど
1日の運動量とか必要な消費カロリーを
調べてみました。





私の普段の運動強度が大体3メッツなので
1時間くらい運動すれば
268kcal燃える計算になります。
踏み台昇降25minを2回(アニメ2話分)と
筋トレ10分でそのくらいになるはず。

昨日の夜やってみましたが
ちょっと疲れるけどできなくはない、という感じ。
まずはこれを続けられるように
がんばってみようかと思います。

いつかNintendo Switch買ったら
Fit Boxingを有酸素運動に
組み込みたいんだけど
本体売ってないんだよねー。
[20210606]

5月の中旬まではGWのメンタル不調を
回復することができず
トレーニングをすることができませんでした。
14日から何とかひと月ぶりに再開。
5月のトレーニングには
ライオンプッシュアップを取り入れ
強化不足だった腕まわりの強化を
目標としました。

ライオンプッシュアップは
強度が高いため
ふつうの膝立て伏せがやっとの私には
腕を曲げることですら困難だったので
提唱者の漫画家カラテマスク先生に
Twitterで相談したところ、なんと
私のためにイージー版の動画を
アップしていただきました。
カラテマスク先生ありがとうございます。



踏み台昇降の日にはdアニメで
ダイヤのエースを視聴しながら
だいたい毎日トレーニングに取り組んだのですが
スクワットと踏み台昇降の影響か
膝の痛みが出てきました。
この対応については6月に。

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