Information

Web拍手


メールフォーム
Powered by SHINOBI.JP

過去の記事

02  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05 

ジャンル

ブログ内検索

今年はやわらかくなりたいです
メイジキメラのつばさ
[20210624]


なかなかに乱高下激しいんだけど
私の体重はここ1年で増えたものではないということを
心療内科の先生に指摘されて気づきました。
(1年で20キロ太った気分だった)

それを踏まえて、新たな目標として
まずは1か月に1キロくらい絞りながら
70キロ台を目指すことにしました。
痩せるのではなくて、筋トレや有酸素運動をして
シェイプアップするイメージ。

で、漠然と1か月に1キロって思ったけど
1日の運動量とか必要な消費カロリーを
調べてみました。





私の普段の運動強度が大体3メッツなので
1時間くらい運動すれば
268kcal燃える計算になります。
踏み台昇降25minを2回(アニメ2話分)と
筋トレ10分でそのくらいになるはず。

昨日の夜やってみましたが
ちょっと疲れるけどできなくはない、という感じ。
まずはこれを続けられるように
がんばってみようかと思います。

いつかNintendo Switch買ったら
Fit Boxingを有酸素運動に
組み込みたいんだけど
本体売ってないんだよねー。
[20210606]

5月の中旬まではGWのメンタル不調を
回復することができず
トレーニングをすることができませんでした。
14日から何とかひと月ぶりに再開。
5月のトレーニングには
ライオンプッシュアップを取り入れ
強化不足だった腕まわりの強化を
目標としました。

ライオンプッシュアップは
強度が高いため
ふつうの膝立て伏せがやっとの私には
腕を曲げることですら困難だったので
提唱者の漫画家カラテマスク先生に
Twitterで相談したところ、なんと
私のためにイージー版の動画を
アップしていただきました。
カラテマスク先生ありがとうございます。



踏み台昇降の日にはdアニメで
ダイヤのエースを視聴しながら
だいたい毎日トレーニングに取り組んだのですが
スクワットと踏み台昇降の影響か
膝の痛みが出てきました。
この対応については6月に。

| *BlogTop |
copyright © 2005 真波 all rights reserved.

Template By innerlife02

RSS1.0 ,
FBページ

最新の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

プロフィール

真波

Author:真波
真波と申します。
前はもっちとか黒胡椒とかレプレとか名乗ってました。
好きに呼んでやってください。