つれづれ の記事一覧 
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  トレーニングの合間に。  -  2017.12.12.Tue / 21:36 
10月の半ばからバレットジャーナルを始めてみて
ずいぶん暮らしが立ち直ってきたように感じます。
バレットジャーナルについては本当に
私の生活への恩恵が大きくて
始めるきっかけになった
Marieさんの本についての感想の記事も
近いうちに書きたいと思っています。
(バレットジャーナル練習してからと思っているうちに2か月)

立ち直った暮らしの中で一番うれしいのは
軽い運動をする習慣の復活。
朝に(できなかったときは夜に)
オチョ、ピラティス、ベリーコンシャス、
シコアサイズ、トレーニングクロニクルを
ほぼ毎日続けることができるようになりました。

どんなトレーニングかは細かいので省略しますが
通してやると大体30分ちょい。

それぞれのトレーニングの合間に
スーパーでもらったレジ袋を
四角く畳むことを始めました。

レジ袋、たくさん溜まっちゃって面倒だったんだけど
オチョ→たたむ→膝立て伏せ→たたむ→
クランチ→たたむ
みたいにやっていたら
少しずつ四角く畳まれた袋が増えていって
片付くし達成感もあるし、で
なんか捗ってうれしい気分。

今月から新たに
早寝早起き&朝読書
の習慣を身に着けようとしているのですが
これはまだうまくいっていなくて
いろいろ試行錯誤中。
早朝の仕事をしていたことが
まるで大昔のよう。
今の時期は寒くて起きるのつらいけど
もう一度早起き習慣取り戻したいなあ。
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  自分用覚書、髪を切ったメモ  -  2017.11.09.Thu / 10:52 





  少食スマ子さん。  -  2017.11.06.Mon / 19:37 
今のスマホ(愛称スマ子さん)を使い始めて2年くらいになるんだけど、
ここ数ヶ月、充電の調子が悪くて
もしかしてそろそろ寿命なのかしらと
しょんぼりしていました。

具体的には、充電ケーブルをつなぐとランプはつくのに
電池がほとんど溜まらない時がある
朝起きて見てみると満腹のときと
すっからかんの時がある

この間まで差込口の接触不良と思い込んでいて
ぎゅっと挿せばいいのかな、とか
ちょうどいい角度があるのかな、とか
いろいろ試行錯誤したけどうまくいかなくて。
パソコンとのデータのやり取りも
ぷつぷつ途切れるのを見て
ちがう可能性にようやく気づきました。

もしかして調子が悪いのはケーブルでは。

ケーブルの中でほんのり断線してるとか
曲がってるとこが弱ってるのかもしれない
そう思って、セリアで
あまり長くない太めの充電通信ケーブルを
買ってみました。

スマ子さん、食欲旺盛。
ちゃんと充電できるようになったし
食べるスピードも早くなった気がします。
なんだろ、今までストローに穴あいた状態で
飲み物飲もうとしてたの?て感じ。

これでまだまだスマ子さんがんばってくれそう。
よかったー。

注意
スマホに備え付けのものではなくて
新しくケーブルを買う場合には
アンペア数に気をつけないと
あぶないらしいです。
対応のアンペアとちがうものを使うと、
スマホからけむりが出たりして
最悪こわれちゃうこともあるのだとか。
対応のアンペアについては、充電器に
記載してありました。

出力のとこ、私のは1.0Aて書いてたので
2.0Aの高速充電!とか書いてあるのは買わず
ケーブルのパッケージに
1.0Aと書いてあるものを買いました。
  手帳との付き合い方をもやもや考える。  -  2017.10.06.Fri / 20:27 
10月になり、手帳特集が組まれたり、
お店に新しい手帳が並んだりしていて
私もそろそろ来年の手帳を用意しようと考えながら
手帳との付き合い方をずっと模索しています。

自分の手帳を眺めながら、記入した事柄について
「これ必要なのかなあ」
「もっといいやり方はないものか」
と考えていったときに
「何のために」という目的が抜けているような気がして
何だかずっともやもや。

webや雑誌ではたくさんの人がご自分の手帳を公開してくださっていて
それぞれのニーズに合ったそれぞれの使い方をされています。
それはあくまでも「その人の」ものであって
やりたいことがちがえば形も変わることがある、ということをうっかり忘れて
うまくできないことに落ち込んでいました。

私はもともとがかなり大雑把で雑で忘れやすい人間なので
「忘れない」ために「記録する」必要があるという自覚はあるのだけど
すべてのことを記録しようとは思ってなくて
記録する内容をある程度決めるべきではないかと思いつきました。

今バーチカルの手帳に書いている事柄はこんな感じ。
が予定でが後日追記している部分です。
シフトその日の仕事の雑感
・病院の予約通院ログ(予約日時と実際の通院記録)
読書記録(何時から何時まで何の本を読んだか)
期限が決まっている事柄ほしいもの(提出日や発売日のtodo欄に記入)
特別な買い物とか思ったこととかその他その日にあった特筆すべきこと

その他に家の壁のカレンダーにはゴミの日のメモをしてあったり
RHODIAの方眼メモノートに図書室利用記録をメモしたり
ガントチャートで毎日やると決めた事柄のチェック表をつけたり
読書ノートとwebの読書記録サイト(読書メーターとブクログ)に読書記録を記入したり
マンスリー手帳に勉強ログを残したりしています。

読書ノートは読書記録に特化しているからそのまま続けたいけれど
それ以外の複数媒体にまたがったものを
ひとつにできたらすっきりするのかな
でも雑多になったりめんどうになったりするのかな、と
今後の運用も迷っている感じです。

バーチカルの手帳は自分の中ではすごく使いやすくて慣れているので
これはこのまま使いつづけたい。
でも、ごちゃごちゃしてきたので、書く内容を厳選したらいいのかなとか
システム手帳とかバレットジャーナルとかの他の手段で
自分のやりたいスタイルを作ってみたいな、とか思うけど
そのスタイルがまだ固まってこない。

まだ今年はあと3ヶ月弱。もう少し迷ってみよう。
  今年もあと3ヶ月、はやいなあ。  -  2017.09.30.Sat / 22:00 
毎日の習慣は、ちょっとしたことでも
続けるのは意外と難しくて
途切れるのはあっという間で
再開するのはかなり大変
ということを痛感する毎日。
9月の運動やらお勉強やら掃除の習慣は
後半ぼろぼろ。

10月はがんばろう、ということで
ガントチャートの10月分の項目を記入。
運動をやや緩めにして
まずは「やる」そして「続ける」ことを目標に。

早寝早起きもがんばりたいので
朝は読書を楽しむ予定を立てました。
あとでコーヒーに合うおやつも買おう。

今年もあと3ヶ月、
来年の手帳についてもそろそろ決めたい。
今の手帳に不満はないんだけど
書き方とか書く内容をもう少し
満足いく感じにしたい。
12月くらいまでゆっくり悩もう。
  夏風邪の6月。  -  2017.06.30.Fri / 19:39 
順調に色々進んでた今月
半ばにうっかり引いてしまった風邪が長引き
継続していたトレーニングやら家事やらもろもろが
ほぼすべてぼろぼろになったまま
月の終わりを迎えてしまいました。

まだ体調が本調子でないので
以前のトレーニングより
やや軽めにしてとりあえず毎日やることを心がけていますが
早めに今月頭くらいのペースにもどしたいところ。

体調が悪いとネガティブ思考もはかどるらしく
いろいろうつうつと考え込んでしまうのが困ります。
元気になってトレーニングやってれば
割と同でもよく笑い飛ばせることも多いのになあ。




とりあえず来月のガントチャートのページに
項目を書き入れるところまでやったので
できるだけそれを埋めることを楽しみにがんばろう。
スタンプラリーだっていいじゃん。

早くばっちり元気になりたいなあ。
夏は大好きな季節。
夏の日差しでうきうきしたいです。
  読書と筋トレの春を過ごしています。  -  2017.05.31.Wed / 18:00 
5月は毎日筋トレを朝にやることを達成できてちょっとうれしい。
心なしかお腹まわりがすっきりしてきたような気がします。
明日から6月、メニューちょっと見直したいところ。
今晩中に明日からの6月のガントチャートのページに項目入れよう。

読書も進んでいて、最近は荻原規子さんの本にハマっています。
荻原さんの描く、芯が強い女性主人公がすてき。

お仕事ではようやく後輩ができて
教えることのむずかしさを痛感する毎日。
まわりの人がどれだけ私にやさしかったのかをしみじみ感じます。
  筋トレにはまる春。  -  2017.04.30.Sun / 20:41 
トレーニングクロニクルは3周目に突入。
最近トレーニングの時間を朝に移して、ちょっとメニューを追加しました。
具体的には、進藤学先生のオチョトレーニングの
立ちオチョ、下腹オチョ、ヒップオチョを加えて
その他にスクワットを15回2セットと、その日のトレクロのトレーニングを行っています。

朝目覚めて布団の上にいるうちに
寝転がってできるトレーニング(下腹オチョ、ヒップオチョ)を2つ。
その後お米を研いで顔を洗ってコーヒーメーカーをセットして
コーヒーが落ちるのと競争しながら着替えをして
それから続きのトレーニングをする感じです。

仕事前にちょっと疲れるんだけど、この習慣がとても気に入ってしまって
いい感じで続けられています。

続ける助けになっているのがガントチャート。
Webで印刷して使うのを試しに使ってみたらとてもいい感じだったので
先日ロフトでガントチャートのノートを買ってきました。




表紙ちょっと違ってたけどこのノートです。
これに、トレーニングの項目とか
日々やりたい家事とかを書いて
毎日チェックを入れるのがとにかく楽しくて
トレーニングや掃除がはかどっています。

トレーニングを朝に行うことができたときには
その日の欄に記入した後に花丸スタンプをぺたん。
これがとてもうれしいのでがんばれています。

そのちょっとはかどっている家事がトイレ掃除とかなのがちょっと情けないのですが
今までちゃんとできていなかったことが
きちんと続けられていることは
自分としてはとても喜ばしいので、もっと続けたいです。
トイレすごくきれい。
やるのが当たり前、的な感覚になってきたら
少しずつ項目を増やして、少しずつできることを増やしたいなあ。

明日から5月なので
ガントチャートも次のページを開いて
項目を記入しました。
来月の終わりにどれだけ埋まっているのか今から楽しみ。
  スマホで筋トレ!トレーニングクロニクル  -  2017.03.27.Mon / 20:44 
ふと思い立って体力づくりを始めました。
スマホの無料アプリを活用して
毎日のトレーニングの習慣付けが
いい感じにできたので
今日はそのアプリを紹介します。
▽続きを読む
  がんばった帳つくりました。  -  2017.03.13.Mon / 20:27 
先日のてちょぷり祭りで
とてもいい刺激をたくさんもらったので
何か手帳を使って生活をより良くしたい熱がぶわーっと上がり中。

前々から気になっていた測量野帳なる手帳を買ってきました。
がばた帳

「がばた帳」と呼んでいます。
いっそそう書けばよかった。

今回始めたのはTodoリスト。
朝起きたら今日やることやりたいことをとりあえず書いて
無事に終わったら黒いペンでぴーって線を引いて消す
それだけです。




一日の最初に日付を書いて、
一日の終わりにできたことを見返して満足して
(できなかったら翌日以降に回して)
日付の区切りにかわいいデコラッシュのラインを引く

これでがんばった帳に記入するのがとても楽しくなり
書き込むためにいろんなことをするようになり
少しずつ部屋が片付いてきました。
色々終わってから、やった項目を書いて即線を引くこともあります。

何もできなかった日だと思っても
がんばった帳を見返すと、意外と線を引いてあって
がんばってるじゃん、って気分になります。




この手帳をお供に
もっといい感じに暮らせるようにがんばりたいな。

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