がんばる12月。  -  2018.12.15.Sat / 18:43 
12月1日にふと思い立って
「夜7時から8時にはなんか運動しよう」
と決めて、昨日まで毎日続けることができています。

決めればやるんじゃん、うつ病のせいにしてさぼってるだけだったの?と、自分でちょっと情けなくなったのですが、もしかしたら、処方されているお薬が効いていて、運動しよう!という前向きさを出せたのかも、と考えることにしました。

正直、今の私は、まだ自分の状態に自信がもてていなくて、この状態で「大丈夫だね、もう元気だね」と言われたらどうしよう、と、不安なのです。

まあ、不安不安言っていても仕方ないし、せっかく始めた運動なので、続けるために、自分の中で決まりとか設定を作ったら、意外といい感じにはまったみたいです。

・スポーツジムに行っている設定
やっている運動は、オチョ、ベリーコンシャス、dsヨガの3種類。
だいたいこの3つで20〜30分くらい。
これを、【スポーツジムに行ってやる】という設定で行うと決めました。
dsヨガは、ヨガのインストラクターさんに教わるという体のソフトなので、画面の中の先生にあいさつしたりして気分を上げています。
先生やさしい。先生かわいい。
スポーツジムはきっと暖かいんだろうなと想像して、トレーニング中には暖房もたいています。

・好きな音楽をかける
オチョの間はノリのいい音楽をかけることによって、いつの間にか設定回数が終わっている効果が
なかなかいい感じ。

・終わったあとのお楽しみ
この間、dsのドラクエ4を買ったのです。
せっかくなのでこれも運動の励みにしようってことで、「運動が終わったら遊ぶ」と決めて、ドラクエを楽しみに運動を続けています。
これによって、最近、やりたくても気分が乗らず
手が伸びなかったゲームを楽しめるようになったので、ドラクエ4をクリアしたら他のタイトルもやろうと思います。

運動をするようになって2週間。
ちょっと不眠気味だった先月に比べると
入眠が早くなったような気がします。
仕事だけじゃないほどよい疲れがいいのかも。

結局面倒で手を出していないけど
それっぽいスポーツジム会員証的なものを作れば
気分ももっと上がるかな。

1か月続けば、続いたこと自体が
大きな自信になると思います。
まずはそれを目指して、この12月はがんばる。
  仕事続けることにしました。  -  2018.11.12.Mon / 20:33 
前回の記事からひと月。
辞職も視野に入れた店長との面談の結果
私は今の店に残ることにしました。

コメントで私のことを心配してくださった方
記事を読んで気にかけてくださった方
ありがとうございます。
せっかく親身になってアドバイスをくださったのに
現状維持なんて愚かな、と
呆れられてしまうかもしれません。

話してみないとわからないことは多いなと思いました。
私が思っている以上に店長は
例の人に注意や働きかけをしていて
(実を結ばないことも多いけれど)
私が指摘した部分に関して
ここはよくなった、ここはまだまだ
みたいな報告を初めてしてくれました。

たぶん今までは、彼女に関する話題は
私にはタブーだと思っていたのかも。

土日に私がいないことはとても困っているということ
彼女には仕事を教えているけれど、習熟度は私の半分くらいであること
至らないなりに彼女もすごくがんばっているということ
彼女はふた月に一度くらいトラブルを起こしていて
辞める辞めると言っているので
長続きはしないだろうと思うということ
(じゃあなぜ辞めていないのかとは思ったけど)
夜間のベテランのパートさんが家庭の事情で
ひと月おやすみするので
彼女をその間夜間に移すことも考えていること
彼女に対して気づいたことがあれば溜め込まずに言ってほしいということ

などを言われました。

さしあたり、今月の土日から、
隣のお店の勤務後の2時から30分あけて
2時間くらいシフトに入ってもらえないか
と頼まれました。

私、辞める話したのに
なんでシフト増えてるんだろう。

彼女は土日には早く上がらせて
絶対に顔を合わせないようにするから!
2時間でも入ってくれれば
本当に助かるから!
今月だけお願いします!

ということだったので了承して
次のシフトが来るのを待っていたんだけど

私が4時半に上がったあとに
2時に上がった彼女が再び5時から
シフトに入っているのはどういうわけ?

彼女は普段から1時間くらい早く来て
自分の作業の遅さをタダ働きで補っているので
(どうかと思うけど黙認されている)
もし早く来たら絶対に顔を合わせることになり
私の中でそれは本当に嫌だ、と
店長に再度伝えて
私の上がり時間と彼女の再出勤までに
最低1時間はあけてほしいとお願いして
シフトを直してもらいました。

そんな感じで土日にお店に入るようになって数回。
ぎりぎりに出勤するようにしているので
何とか顔を合わせることもなくすんでいるし
仕事内容的にもめちゃめちゃ役に立っている感じがするので
それは満足しています。

でも、思うところもあって。

「長続きはしないだろう」と言う割に
彼女、平日も土日も、おはようからおやすみまで
シフトに入っていて、これ、
「私はこのお店に必要とされているんだわ!
土日に2時間しか入らない真波さんよりも
役に立っているのよ!」
と思われてそう。
すぐ辞めると思っている人のシフトじゃない。

まあ、夜のベテランさんがいない間の
今月だけの措置だとは思いたいけれど。

彼女について思うところは
これからもどんどん言うし
店長はきちんと指導をしてください、と言ったので
今月はこれでやっていこうと思います。

その他別件で、パソコン入力の仕事を頼まれて
簡単だったのでささっと作って翌日提出したら
やたら感謝されていい気分になったのは
いいことだったと思います。


私には危機感が足りないのかもしれない。
おくすりがきいていて
仕事は普通にできているのかもしれないけれど
自身の歪みについては自覚があるので
今日心療内科の先生に相談して
おくすりを少し変えてもらって
様子を見ることにしました。

たぶん私は、必要とされたくて
今の立ち位置を離れたくなくて
辞めたらもう仕事を探すことはむずかしいと思っている。

仕事内容自体に不満はないし
これから新しい職場でこうなることは
できないだろうと思っているから
今の職場にしがみついているのかもしれない。

精神的に不安定になる事柄を避けながら
何とか浮上できるように
今年中に何かきっかけを見つけたいな。

来年からの手帳探しに
そういう気持ちも込めて
あとで文房具屋さんに行ってみよう。
  醜い腹のうちを書く。  -  2018.10.09.Tue / 19:24 
最近仕事に行くのがしんどい。
来てしまえば普通に働くし、仕事は好きなんだけど
家を出る準備をするまでの腰がやたら重い。

書いて考えるタイプなので書きなぐってみたけど
あまりの黒さにどうしようってなった。
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  あごが裂けたときのこと。  -  2018.09.17.Mon / 19:37 
先月の下旬に、顔に怪我をしたときの記録。

朝4時過ぎに腹痛で目が覚め
ふらふらとトイレに行ったけど何も出ず
吐き気も増してきてこれはやばい、と
ふらふらしながらトイレを出たところ
よろけて転んで
部屋入り口のサッシのレールにあごを強打。
じんじんしびれるあごをさわると
ぬるっとした血の感触があり
「私、怪我したかも」と
急いでうちの人を起こした。
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  感情がついてこない。  -  2018.08.17.Fri / 21:12 
くだらないことを真剣に考える「くだしん」のコーナーです。

「こないだ、唐揚げ定食食べに行ったよね」
「うん行った」
「私、唐揚げ多くて、いっこあなたにあげた」
「もらったね」

「どうしてあなたは、私より2こ多く食べてるの?」
「…え?」

「いや、理屈ではわかるんだよ、わかるんだけど、感情がついてこない」
「感情がついてこない」

「だってあげたのいっこなのに2こだよ、ずるくない?」
「そう言われても」
「わかるんだけど、わかるんだけどさあ!」
  心療内科に行ってきました。  -  2018.07.16.Mon / 17:18 
この間の記事で予約した心療内科に行ってきました。
私の周りで起こったことや、自分が今感じている
無気力さやめんどくささ、体調不良などを
メモを見ながらほぼ洗いざらい先生に話したところ
先生は私の目の動きをライトを使っていろいろ診て
舌を診て、手のひらと手の甲を診て
片足立ちの様子を診て
そのほかにもなんかいろいろ診てくれた結果
「これは、うつ病であると言っていい状態だと思いますね」
とあっさりと言った。
「きっと、その、冷凍庫閉じ込めなどのことから一時的に自信を無くした状態だと思います。ごく弱い安定剤と吐き気止めを出しておきますね、1週間したらまた来てみてください。お薬が合わないようならそれより前にいらしてください」
と言われたんだけど
冷凍庫以前から私の自信なんてかけらもない…。

そして1週間して、
「昼眠くてしかたない」という話をして
お薬を減らしてもらって2週間、
「夜の寝付きが劇的に悪くなった」という話をして
昼に眠かったお薬を夜寝る前に処方してもらって
現在に至ります。

例の人と接する機会をなくしてもらったおかげで
仕事は本当に気持ちよくできているし
土日に働き出した隣のお店でのお仕事も
やりがいあるし先輩やさしいし
大声出してストレス飛ぶ気がするし
かなり気持ちが楽になったように感じます。

最近、いつもの軽い運動になわとびを加えました。
1分を3セットやる予定が1分もたずにバテたので
最初は30秒から、この間から
40秒3セットにしてみました。
なわとび、ちょっとの時間で息は切れるし汗だくになるし
すごく運動した感じがして楽しい。

心療内科の先生には
「最近どうですか、相変わらず億劫だったり気分転換に集中できないままですか」と聞かれて
はいと答えたんだけど
自分で言うのもなんだけど、こんなに
はきはきしゃきしゃきしゃべる患者さん
いなそう。

まだ気持ちが本調子じゃない感じがするし
細かいことが気になっていろんなことができないままだけど
いつかは元気になりたいなあ。
  心療内科に予約を入れました。  -  2018.06.11.Mon / 17:40 
仕事の、特定人物からのモラハラがとてもひどく(決定打は冷凍庫への閉じ込めでした)、さらに、店側が彼女に対して特に注意も叱責も対策もしてくれないこともあって、精神的にきつい状態が続き、生活の色々な面に支障が出てきました。

具体的には
・食事前に吐き気がしてあまり食べられない
・食べられないため体力が落ちてすぐ疲れる
・何事にもやる気が出ない
・時々呼吸が苦しくなる
・色々なことが面倒になり、洗顔や入浴、家事にとりかかるのがとても億劫になり、時間がかかる
・顔や胸まわりに発疹
・趣味に集中できなくなり、気分転換ができない
・体温が上がらず末端が常に冷えていつも寒い

これらの状態全部がモラハラのせいではないかもしれないけれど、原因はどうであれ、それによって困難を抱えてしまったのは事実なので、辞職も視野に入れて、(何度訴えても無駄だった店長より上の)事務所にすべて訴えました。

案の定、私が店の冷凍庫に閉じ込められた話も伝わっていなかったので、以下の3点を強く強く訴えました。
・とても怖い思いをした。彼女と一緒に働くことはもうできないので、対応をしてくれないのであれば辞職も考えている
・メンタルに支障をきたして体調不良がひどい
・今回のことが重大な事故に繋がった可能性も高いので、全店舗に冷凍庫や機械の扱いについての注意喚起をしてほしい

事務所は重く捉えて店長と話をしてくれたようで、すぐに以下のような対策をとってくれました。
・全店舗の冷凍庫と機械についての注意書きをラミネート加工して壁に貼付
・彼女と一緒の平日のシフトを全部ずらしてくれた
・土日は隣の店舗に異動して勤務できるように手配

彼女と顔を合わせることがなくなったことは、精神的にかなり助かりました。ただ、店のみんな(社員除く)は私の土日の異動についての事情を特に聞いてこないので、挨拶はしたけれど、「忙しい土日の戦力だったのにうちのお店を放って隣の店に行くいい加減な人」と思われてるかもしれない、と思って、かなり滅入っています。

隣の店舗でのお仕事は昨日で3度目。みんなやさしいし、指導やラベリングがきちんとしているから迷うことが少なく、洗い物は今の店舗での経験が役に立ち、特に困ることもなくお仕事できています。
接客用語を大きな声で口に出して笑顔を浮かべるのも気分が上がる気がします。

それでも、体調不良やメンタルの不調がすぐ治るわけでもないので、生まれてはじめて、心療内科に予約を入れました。
通院予定は来週。
今の症状や困っていることをきちんと先生に伝えられるように、手帳に箇条書きして準備しました。

風邪を引いたら内科に行く。
歯が痛かったら歯医者さんに行く。
そんな感じで、精神的に不安定になったときに心療内科の門を叩くことに抵抗はないのですが、未経験なのと精神的に不安定なこともあって、とても不安に感じています。

きちんと話せるだろうか。
先生に分かってもらえるだろうか。
パーソナリティ障害の疑いがある人に粘着された、ということを、パーソナリティ障害という言葉を用いずに説明できるだろうか。
メンタルには特に異常がなくて、ただのめんどくさがりだって言われたらどうしよう。
お墨付きをもらうこともできず、投薬で治療することもできずに、この不自由な精神状態でずっと過ごさなければいけないことになったらどうしよう。
自分で決めたこともできない、最低限の家事も滞って家族に心配と迷惑をかけている、ずっとこのままだったらどうしよう。

私はこれからずっと週末は隣の店にいなければいけないのかな。
いつになったら楽しく仕事ができるようになるのかな。
彼女がいるうちは家族でうちのお店に食事に行くこともできない。

いろんなことが不安で、お休みもあんまりちゃんと休めない。
どうしたらいいんだろう。

早く元気になって、今までどおりの生活をしたい。
自分で決めたことをきちんとできるようになりたい。
家族に心配や迷惑をかけたくない。
楽しいことをきちんと楽しみたい。
  調子の悪い5月を乗り切りたい。  -  2018.05.28.Mon / 19:26 
仕事で変な人に粘着されて心身ともにくたびれ果ててしまったので
辞職を念頭に上に何度も訴え
一時的にその人とのシフトを外してもらうことができました。

土日に休みなんて数年ぶり。
どう過ごしたらいいか分からない週末を過ごしました。

少しでも事態が好転すればよいのだけれど。
自分がままならなくてとてももどかしい。

体調が悪いのもいろんなことが面倒なのも食欲がないのも
精神的に調子の悪い人のロールプレイを無意識のうちにやってて
実は私はただの面倒くさがりなのではないか、と思ってしまう。

もっと人生おもしろおかしく生きたい。
楽しむってどうやったっけ。
  髪の毛つやつや  -  2018.04.28.Sat / 22:17 


お誕生日が終わってぼーっとしてたら
いつの間にかGWが始まっていました。
今年のGWのシフトは連勤が多いので
夜ふかしを控えて体力温存しなければ。

最近ellipsという
シャンプーしてからタオルドライ後に
髪に塗るオイルにはまっています。

キャンドゥで6個で108円で売っていて
効能ごとに数種類あるんだけど
ジェリービーンズみたいなビジュアルが
とてもかわいいのです。

今まで4種類試してみたのですが
髪がさらさらつやつやになったり
結び痕が目立たなくなったりと
なかなかにお気に入り。
ただ、ものによっては香りがきついので
ひと通り試してから
いい感じのをリピしようと思っています。

ellips公式サイト
http://ellips-japan.co.jp/

ellips塗ってタオルドライしてたら、うちの旦那が
「おれにも分けて」と言うので
彼の髪にもちょっと塗ってみました。
「髪増えるかな」
「増えるとは書いてないけど」
「でも栄養あるっていうし」
「そうだね」
「俺の髪の毛、もっと俺の地肌のこと好きになって
ずっといてくれればいいのに」
「そうだね」
  父からの夜中の電話。  -  2018.03.26.Mon / 17:23 
昨日の夜遅くに、市外に住む父の携帯から電話がかかってきた。
数ヶ月前に電話で意見の相違があってから
疎遠になっていた父だった。
年齢も年齢だし、このままけんか別れしたまま
もう会えなくなるかもしれないことも
覚悟しなければいけないのかもしれないと思っていた。

出てみると県立病院のお医者さんから。
父に何かあったのだろうかと思ったら
本人に代わってくれるとのこと。

少し父と話をしてから再度先生に代わってもらい
詳しく話を聞くことができた。

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