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今年はやわらかくなりたいです
メイジキメラのつばさ
[20210705]



体調と、メンタル不良のために
6月のトレーニングは軽めのものを日中だけ
やることにしました。
中旬から踏み台昇降も再開。
ダイヤのエースを見ながらの運動は
楽しい。
23日からはトータルで1時間になるように
メニューを増やしてみたのですが
27日に口唇ヘルペスを発症したので
安静に過ごすことにしました。

聖書通読も実はやっていて
少しずつ読み進めています。

あと、7月の頭から
プランクアプリと開脚アプリを開始。
レコーディングダイエットノートを
自分なりに書き始めました。
体重計も古くてきちんと計れなかったので
ビックカメラで1680円の体組成計を購入。

ヘルペスも大体治ってきたので
7月はがんばりたいなあ。

[20210624]


なかなかに乱高下激しいんだけど
私の体重はここ1年で増えたものではないということを
心療内科の先生に指摘されて気づきました。
(1年で20キロ太った気分だった)

それを踏まえて、新たな目標として
まずは1か月に1キロくらい絞りながら
70キロ台を目指すことにしました。
痩せるのではなくて、筋トレや有酸素運動をして
シェイプアップするイメージ。

で、漠然と1か月に1キロって思ったけど
1日の運動量とか必要な消費カロリーを
調べてみました。





私の普段の運動強度が大体3メッツなので
1時間くらい運動すれば
268kcal燃える計算になります。
踏み台昇降25minを2回(アニメ2話分)と
筋トレ10分でそのくらいになるはず。

昨日の夜やってみましたが
ちょっと疲れるけどできなくはない、という感じ。
まずはこれを続けられるように
がんばってみようかと思います。

いつかNintendo Switch買ったら
Fit Boxingを有酸素運動に
組み込みたいんだけど
本体売ってないんだよねー。
[20210606]

5月の中旬まではGWのメンタル不調を
回復することができず
トレーニングをすることができませんでした。
14日から何とかひと月ぶりに再開。
5月のトレーニングには
ライオンプッシュアップを取り入れ
強化不足だった腕まわりの強化を
目標としました。

ライオンプッシュアップは
強度が高いため
ふつうの膝立て伏せがやっとの私には
腕を曲げることですら困難だったので
提唱者の漫画家カラテマスク先生に
Twitterで相談したところ、なんと
私のためにイージー版の動画を
アップしていただきました。
カラテマスク先生ありがとうございます。



踏み台昇降の日にはdアニメで
ダイヤのエースを視聴しながら
だいたい毎日トレーニングに取り組んだのですが
スクワットと踏み台昇降の影響か
膝の痛みが出てきました。
この対応については6月に。

[20210510]

GW終わって今日になるまで
4月分の記録をここに残して
振り返ることができませんでした。
GWの頭からのメンタルがぼろぼろで
手をつけられませんでした。
(5/10の今もそんな感じです)

4月は、上旬はトレーニングも順調で
お誕生日も無事に迎えられたのだけれど
書写をお休みするのを決めたり
筋肉痛や関節痛に悩んだりして
いつの間にか何もできなくなりました。

とにかく日中のやる気が出なくて
横になるけど眠りは浅くて
でも寝てるから夜は眠れなくて、の
繰り返しの日々で
心療内科の先生に相談して
日中がんばって起きていられるように
お薬を調整してもらいました。
というのが4/28のことです。

このままいくと
5月のたれぱんだ手帳は
白紙のまま終わってしまうかも。
そうならないように、どうにかしたいです。

[20210424]
ノートも終わってキリもいいので、明日からしばらく書写の投稿をお休みすることにしました。理由は、教則本を買ってもらったのにろくに練習もできずに、毎日変わらないクオリティの物を作り出す自分に疑問を感じたからと、楽しいと思っていた書写を義務に感じてしまった自分にも気づいてしまったからで、誰も悪くありませんし、この投稿に誰かを貶める意図もありません。書写との向き合い方は人それぞれかと思います。

今の体調と心理状態では、練習を始めることも続けることもできません。私は、字がうまくなりたいというより、うまくなってほめられたかったんだなということも知りました。

そういえば、小学校の頃、国語の授業の一部に書写があって、教科書書き写すの楽しい!となって、特にやれとも言われていない部分まで大量に書き写して、先生にほめられたことがあったのを思い出しました。これが根っこにあるのかもしれません。教則本を指でなぞってからかいたひらがなはいつもとぜんぜんちがって、うちの人に絶賛され、すごくうれしかったのです。

冬に書写を始めて、たくさんの方々の作品を拝見しました。美麗な字、個性的な字、たくさんの色、そこには無限に広がる、その人の字があって、誰もが皆この活動を楽しんでいることが伝わってきました。
私も私の字を書きたい、そのためにはまず基本を磨いて、それからえーとえーと、と
私は焦りすぎてしまったように思います。

私のTwitterには、非公開の【書写さん】というリストがあって、書写活動を楽しむ方の作品や日常を眺めて、ふふっとなったり、わあっとなったりしています。

ノートも替え芯もルーズリーフもがっつり買い溜めしたので
いずれ戻ってきます。

お休み中も皆さんの作品やお題の文章を楽しみにしています。Twitterでも気軽に話しかけてくださるとうれしいです。

最後に、イイネをつけてくださったたくさんの皆さん、ありがとうございます。

[20210402]

精神的に安定しなくて、
おうちジムに行けない日が続きました。
首の痛みは痛み止めと週1回のリハビリに通いながら
できる日だけトレーニングをする感じ。

精神的にもなんだけど、身体的に悩ましいのが便秘。
もう全然出ない。
処方されている便秘薬飲んでても出ない。
常にお腹は満腹状態で
ごはんもまともに食べられない。食べるけど。

今飲んでいる心療内科のお薬の副作用に
便秘もあるらしいので、
3月末の通院のときに先生にお話して
ちがう種類の便秘薬も処方してもらいました。
自分のおなかなのにままならない…
妊婦さんのようなおなかになりそうです。

3月でたれぱんだの手帳が1冊終わったので
来月から1冊での写真になります。
手帳に運動の結果を書くこと、
Twitterで報告することは
自己満足だと思うけどとても励みになっています。

4月はがんばろう。

[20210228]


Twitterランドにはいろんな人がいて
毎日書写を楽しむ人たちの中に混じって
先月末から書写を始めました。

毎日朝に発表されるお題を書いて
写真に撮ってハッシュタグをつけて
投稿する、という流れなのですが
世の中には、すてきな字を書かれる人や
美麗なインクをお持ちの方が
本当に多い!
同じお題を書いても、人によって
全然ちがうんだなあと興味深いです。

字のうまさには定評がなくても
読みやすさには定評のある私、
せっかくなのでまじめに
丁寧にゆっくり書くことを心がけながら
今日まで続いています。

デジタル全盛の時代だけど、
お気に入りのペンでお気に入りのノートに
こりこりと字を書くのって楽しい!

2枚あげた写真ですが、青い文字のが初日ので
ピンクの文字のが今月末あたりのものです。
自分の字が変わっていくのを見るのも楽しい。

もうすぐノートが終わるけど、まだまだ続けたい趣味ができました。

[20210228]

なんか体重増加が止まらないので、気分も沈み
もともとあんまり食べてないおやつを控えてみたり
トレーニングのセット数を増やしてみたりしたんだけど
気分が落ちるばかりだったので
2月の最終週からトレーニングメニューの
大幅な見直しをしました。

まず、ダイエットではなくシェイプアップを心がける。
そして、筋トレ的なメニューは
少し負荷を増やして、その代わり
毎日ではなく月水金とする。
(筋肉の破壊→再構築のため)
残りの日はdアニメで好きなアニメを見ながら
踏み台昇降運動を2話=50分やることにしました。

ちなみに見ているアニメは【ダイヤのA】
高校野球が舞台で、毎日マガポケでも読むくらい好きな作品です。
前向きで明るくてがんばりやさんの主人公を見ていると
私もがんばろうって思います。

この新メニュー、1週間やってみたけどいい感じ。
筋トレは15分くらいだけど
集中するとけっこう疲れるし
踏み台昇降は汗だくになるので
半そででやっています。

来月もこれでいってみようと思います。

[20210131]

こたつ姿勢が悪くて首と肩を傷めてしまい
整形外科で痛み止めの処方と
電気治療のリハビリを始めました。

それに伴って、首と肩に負担がかかっていそうな
クランチとバイシクルクランチを休止したり
1日の運動回数を増やしてみたりと
いろいろ模索した月でした。

気がつけば今月はトレーニング皆勤賞!
しんどくてスクワットしかやらなかった日もあったけど
それでも毎日続いたのはうれしいです。

来月もがんばろう。

[20201231]

お休みしちゃっても次の日にまた始められるように
気持ちを切り替えると決めてから
少しずつだけど続けることができるようになってきました。
途中で種目を増やしたけど大体全部で5分くらい。
この5分、集中してがんばります。

・スクワット10回
・クランチ15回
・立ちバイシクルクランチ左右10回
・ロシアンツイスト左右10回
・プランク20秒

慣れてきたら回数や秒数を増やしてみようかな。


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前はもっちとか黒胡椒とかレプレとか名乗ってました。
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